kurang pengambilan nasi dalam kuantiti separuh daripada yang diambil sekarang .
- guna pinggan lebih kecil untuk mengisi makanan supaya kelihatan penuh
- penuhkan pinggan dengan sayur-sayuran dan ulam
- makan paa waktu yg ditetapkan
- ambik dua snek iaitu pada waktu pagi dan waktu petang .antara snek yg bleh diambil pau kukus,jagung bakar ,atau buah-buahan dalam kuantiti sedikit
- minum banyak air diwaktu malam
No comments:
Post a Comment